腸に対する効果
朝にオススメな便秘の対策っていい方法はあるのかな？
実はお腹をぎゅっとひねるポーズがいいそうです。腸が圧迫されている町の動きが活性化すると、いい感じで、腸の循環が良くなるそうです。
ヒザ倒しで腸がひねる。
お腹を圧迫したり、股関節の開きが伸びる、一度リラッックスして、ひざをひねり、ふたたびひねりを加えるのもいいかと思う。
食べたものは消化とともに、腸内を移動し、肛門直前の直腸に便がたどり着くと便意を感じる。お腹を絞るようにひねることで、途中まで降りるときに便が直腸へと押し続けられる。
この最後のひと押しが、自然な便意を呼び、スムーズな排便を助けるわけなんですね。
このようなことを繰り返すことで、腸に対しての効果が期待できるそうです。